3 desayunos llenos de proteinas

Hola Ralph Jardine, Desayunar te proporciona la energía que necesitas para empezar al máximo tu día, y además te permite incorporar la cantidad suficiente de proteínas para que sientas menos hambre durante toda la jornada. Si quieres comenzar tu mañana (y en realidad, tu día entero) de la mejor manera, prueba con estas propuestas de desayuno. Cada alternativa contiene más de 20 gramos de proteína. SANDWICH DE QUESO Y HUEVOS Una receta excelente que con sólo 303 calorías, que te hará sentir llena durante muchas horas y te dará 25 gramos de proteína. Esta versión contiene 40% más de proteína y 50% menos de grasas saturadas que los sándwiches de desayuno tradicionales. Hierve un huevo y tuesta un muffin inglés integral. Coloca ½ taza de queso cottage light sobre el muffin y por encima añade el huevo en rebanadas. ==> Descarga 100 recetas para bajar de peso YOGUR CON SEMILLAS La chía es rica en fibras, proteínas y ácidos grasos Omega 3. Incorpóralo mezclando 1/3 de taza de quínoa cocida con ¾ taza de yogur griego bajas calorías y 2 cucharadas de semillas de chía. Tendrás un desayuno de solo 226 calorías y 22 gramos de fibra. ==> Descubre los 3 alimentos que NUNCA debes comer REVUELTO MEDITERRÁNEO La dieta mediterránea es una de las más saludables del mundo, ayudando a prevenir numerosas enfermedades como el cáncer y los ataques cardíacos. Empieza tu mañana al 100% con este revuelto de 208 calorías y 27 gramos de proteína. Bate 1 huevo entero y 4 claras; cocínalos bien en una sartén y añade por encima 3 cucharadas de ricota descremada más ¾ taza de espinaca. ==> Baja de peso fácil siguiendo estos consejos ¡Feliz año 2015! Dr. Charles Levingston Nutriólogo Certificado Autor del Factor Quema Grasa FactorQuemaGrasa.com

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